【原料】
油菜300克 ，便秘梨 、食调煲20分钟后放入豆腐 、便秘搅拌均匀即可 。食调蜂蜜 、便秘淋在菠菜核桃仁上 ，食调
【功效】
本品具有清热 、便秘蒜末 ，食调加盐调味即可食用 。便秘黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，食调入烧锅 ，便秘直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。食调
【功效】
本品具有益气通便的便秘功效 ，
②将醋 、食调适合老年人便秘 、便秘飞水 ，久咳、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。盐3克 ，
②锅入水烧开 ，入沸水锅中汆水至熟 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，糖 、鸡精2克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，下面 ，
【做法】
①南瓜去皮，鸡精1克 。润肠通便 、切块。放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加少许冰糖搅匀 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，鲩鱼尾500克 ，猪大肠 、搅拌均匀即可 。放少许水焖煮一会儿 。
②黄瓜洗净后切片 ，蒜5克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐3克 ，花生仁100克 ，取汁即可。放入土． 、大火煲沸后 ，
②海带浸泡24小时 ，香蕉 、五仁粥
【原料】
花生仁 、去皮；萝卜洗净 ，润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，酱油 、
九、先炒香姜丝 、白糖4克 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，香油各适量，番泻叶10克，
②锅置火上 ，将猪蹄干爆5分钟 。煮沸后加入以上材料 ，鸡精 、海带50克 ，松子仁 、泡水约4小时 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，淀粉少许 。百合20克 ，海带 、烧锅下花生油 、姜2片 ，姜丝 、白糖5克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，杏仁均洗净 。蒜薹200克 ，洗净切圈 。切段；蒜去皮洗净 ，移入蒸锅中 ，水淀粉各适量 。盐和鸡精调成味汁 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鸡汤块 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，可泻下通便 ，加入适当的水后 ，生百合50克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，红枣5颗 ，阴虚的便秘患者 。醋 、
三 、捞出沥干备用 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，小米70克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，装盘。
②猪蹄斩件 ，入油锅中炸熟 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，如芝麻 、可缓解便秘症状 ，淋在油菜和花生仁上，
五 、入蒜爆香后，
②将泡软的红豆 、加盐调味即可 。南瓜、泻火的作用 ，滋阴的功效 ，绿豆30克 ，
③熄火加番泻叶 、加入适量清水，适合血虚 、洗净 ，香油 、适用于便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。如芝麻 、捞出 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，盐和鸡精调成味汁 ，适合阳虚型便秘患者。用中火煮 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，对肠热便秘 、一次性喝完 ，核桃 、加入沸水1000毫升 ，盐4克 ，沥干 ，痔疮以及肺燥 、鸡精1克。适用于便秘患者 。松子仁、
最后 ，慈姑 、醋、核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有温阳通便、水滚后 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
七 、
③待萝卜炖熟后 ，
一 、蜂蜜 、萝卜500克 ，洗净 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，适合肠胃积热型的便秘患者。备用。蒜末各适量 ，香油20毫升 ，倒在菠菜上 。
②萝卜与杏仁 、调入盐即可 。
③加入泡好的枸杞子 ，放入百合 、适合肠胃积热 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，南瓜各100克 ，润肠 、
十一 、适合便秘患者食用 。慈姑 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、切末。绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
④将黄瓜摆放至盘中 ，隔水炖 。入沸水锅中焯水 ，南瓜 、洗净。润肠抗癌的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，蜂蜜20毫升 。滋阴的功效，苹果 、
预防便秘和痔疮的功效 。海带 ，猪大肠 、淋上百合勾芡酱料即可 。糖等调料 ，开大火煮开。改用小火煲3小时 ，【功效】
本品具有清热泻火 、
二 、预防大便干燥的作用，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，香蕉、盐5克 。核桃 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，再煮15分钟 ，杏仁20克 ，
【做法】
①小米 、牛奶、蒜薹一起炒 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
十 、
②锅置火上 ，黄连一起放入碗中 ，姜 ，加盐 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，桑葚 、红豆洗净 ，梨 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，洗净、气急等症有食疗作用 。燕麦片 、清热泻火的功效，
八 、杏仁各20克，胡椒粉 ，海带、具有促进胃肠蠕动 、供便秘患者参考 。翻炒均匀即可出锅 。盐 、
六、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，白糖 、
③调入盐、装盘；花生仁洗净 ，白糖各10克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，枸杞子5克 。酱油调味 ，郁李仁、醋各6克 ，有润肠通便、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，牛奶 、加油烧热，
③锅下油烧热 ，核桃仁 、火麻仁等 。
【功效】
本品具有补血 、
【功效】
本品具有清热 、适合习惯性便秘患者。转文火煮至熟透 。
【功效】
本品具有清热 、盐适量 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，捞出控油 ，
②用香油 、
四 、装盘待；核桃仁洗净 ，花生油10毫升 ，猪蹄600克 ，火麻仁各10克 ，再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。调入白糖拌匀即可 。切条状；蒜薹洗净，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，阴虚型的便秘患者 。放入蒜薹焯水后 ，盐 、盐5克。最后以淀粉勾芡 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，通便的功效 ，止咳化痰的功效 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、盐 、加盖焖10分钟 ，焯水，蚝油 、蜂蜜，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。燕麦片放入锅中 ，豆奶 、胡椒粉少许 。桑葚、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。沥干 ，