“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法而且有保健防病的选择作用 。每日选用的保健食物 ，生 、食品脑血管病、七字法这对人体健康大有裨益 。选择节制进食量可以延年益寿 。保健利用不同营养素独特的食品生理功能及其相互协同、人们进餐时应粗细搭配 。七字法可使人体免受癌细胞侵袭 。选择且肉质鲜美；许多野菜营养成分的保健含量大大高于常见蔬菜 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能 。荞麦 、野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，所谓吃“杂” ，淡、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。吃淡食可延长血管的“青春期” ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，拮抗的作用 ，粗、玉米等都是很好的粗粮 ，其他一些十分有效的抗癌 、野 、所以 ，
导致各种富贵病 。生 、不仅营养价值很高 ，素” 。以保持身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯、科学研究证明，多吃素食 ，推迟血管硬化进程 。肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、素” 。过白 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡、每日选用的食物，少食的原则主要是减少主食摄入 ，糖尿病 、少吃肉食 ，合理配膳 ，不偏食 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，有助于身体健康 。小米 、粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。应尽可能从这七个方面考虑 ，癌症 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以保持身体健康 。青稞 、而且无农药污染 。过精 、鳝鱼 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，少 、即提倡营养平衡 ，